您吃的越担心，脂肪越快？该细节会导致体重和?

有很多风险 许多研究表明，食物的速率与肥胖呈正相关。吃快餐将影响人体的代谢功能，并增加糖尿病和脂肪肝的风险。 1 您吃的越担心，您得到的速度就越快 最直接的食物成果很快是您可以轻松增加体重。研究发现，与吃缓慢的食物相比，快速度屋更有可能食用更多的食物。这不是因为他们的食欲更好，而是因为他们吃得很快，并且大脑吃了太多食物，然后才能分辨出满满的食物。 大脑需要包括咀嚼，摄入和胃肠道的一般反馈信号，以调整食物节奏和总食物摄入量，并确定您是否“整体”。快餐，食物的味道和咀嚼的频率更高，大脑从口腔中收到的信号更少。在我的大脑可能影响我的食物之前，我的嘴巴咬了。 每次吃得快的人似乎都在吃得太多放他们的筷子。如果继续这样做，您的体重将很快增加。快速进食的孩子会肥胖和胃的肥胖症较高，这种习惯在年龄更难改变。 2 吃饭太快，血糖快速升高 饮食非常快也会导致血糖水平迅速增加。一项随机测试表明，饮食速度更快会更快地增加餐后血糖，并增加血糖的峰值。 迅速饮食习惯性食物是频繁和快速增加的血糖水平的魔法食品，导致各种细胞中过度胰岛素的分泌和动机产生胰岛素抵抗。胰岛素敏感性降低也更有可能导致暴饮暴食，从而促进肥胖。 3 快速吃，脂肪肝的风险增加 饮食非常快也会影响肝脏健康。研究发现，饮食时间少于5分钟，频率为每周两次左右，并且该组非酒精性肝脏的风险为81％。 e迅速的脚步会导致能源过度使用，从而导致体重减轻和脂肪肝风险增加。 肝脏是人体的代谢中心，负责处理食物营养。快速吃饭的人会吃太多食物而不会议，而从长远来看，他们的腰围和BMI较高。对于腰围的每1厘米增加，非酒精性肝肝的发生率增加3％至10％，对于每个1 BMI增加单位，非酒精性肝肝的发生率增加了13％至38％。 快餐也可能引起异常激素激素。这些激素对于调节食物和能量代谢中的食欲至关重要。它可以增加肝脏的负担，并导致脂肪肝的出现。 吃饭多久？ 它带来了许多好处 健康的人应该吃早餐15至20分钟，而午餐时间和晚餐则为20至30分钟。专家建议作弊每餐20至22时代，以及对成年人咀嚼超过25次的最佳para。小心咀嚼和缓慢的摄入可以提供足够的腹部反应时间。唾液中的淀粉酶首先可以溶解糖食品并润滑。 慢慢进食有很多好处-Dahan 胃肠道功能增强 慢慢进食可以上次咀嚼食物，并减轻胃肠道的负担。长期持久性可以改善胃开花，胃酸和消化不良等症状。 代谢改进 慢慢进食可以防止饮食过度饮食，减少肥胖和糖尿病的风险，并且与肥胖症相关的其他代谢疾病的风险也会降低。 降低了癌症的风险 可以消除或中和唾液酶（如食物黄曲霉毒素）。如果您很快吃它们，唾液将无法有效地工作。 大脑受益 进食时哭泣会增加记忆中心的血液流动，海马我们。以一定的节奏咀嚼也可以促进隐藏5-羟色胺，使人们快乐和有趣。 更多的血液和血液 从传统医学的角度来看，咀嚼可以减轻胃的工作压力，饮食可以更好地“改变”营养，促进气和血液的循环，并确保内部器官的正常功能。 @吃快的人 建议您这样修复 除了缓慢咀嚼外，人们还应该习惯于以食物速度吃快餐？ 1 留出足够的时间 建议Agahan在6:30至8:30之间举行，午餐是在11:00到13:30之间安排的，晚餐比19:00好。每顿饭有足够的时间吃饭。此外，除睡前外，晚餐还应超过4个小时。 2 每顿饭吃70％ 普通食品不仅增加了胃肠道区域的负担，还可以导致胃穿孔，慢性胰腺当您不满意时，itis等。但是您对食物的热情减少了，食物速度会减慢，您应该停止进食。 3 先吃全食 用“纤维→蛋白质/脂肪→碳水化合物”饮食。吃蔬菜不仅可以增加饱满度，而且还可以帮助控制食欲并减少卡路里的摄入量。它还有助于控制，肥胖和心血管疾病。此外，不建议使用汤吃米饭。 4 专注于食物 进食时，脾脏和胃需要溶解食物。如果您目前正在看电视或浏览手机，那么气和鲜血需要滋养您的眼睛，而脾脏和胃不足的气和鲜血还不够，这可能会导致消化不良和头晕。 5 吃一些“粗糙” 用粗纤维（例如荞麦，燕麦，地瓜，黑米饭和其他粗谷物）以及蔬菜，例如芹菜，菜籽，水菠菜，胡萝卜等，饮用尽可能多的食物，这将有助于R咀嚼速度。 尖端 偶尔吃饭太快导致胃疼、胃胀、不消化的人，可以饭后，可以饭后，促进胃肠道蠕动、加快消化吸收。，在接下来的几天里，您应该注意适当的食欲，并吃更多的轻型食物，这将有助于恢复消化功能。